オススメサプリメント

WONDER MAKE久留米店古賀です。

EAAとは何か？

●EAAとは必須アミノ酸という意味です！
必須アミノ酸とはたくさん存在するアミノ酸のうち、体内で生産することのできないアミノ酸のことを指しています。
具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、トレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類のことを言います。

〇EAAを簡単に説明するとプロテインに似たようなものです。プロテインは皆さんご存知の通りタンパク質を補給するものであり、胃腸でアミノ酸に分解されることにより筋肉を作る材料になっています。

タンパク質はアミノ酸からできているため、EAAも筋肉の材料となります！
しかし、必須アミノ酸は体内で作ることができないため、運動することによって不足したアミノ酸は食べ物や飲み物から摂取するしかありません。

また、EAAはプロテインと違い、分解する必要がないので吸収の速度が早く、ワークアウトドリンクとしても効果があります！この時の血中アミノ酸濃度の上昇はトレーニングのエネルギーとして動員されます！
つまり、EAAは体作りとトレーニング時のエネルギーの両方に利用されるアミノ酸ということです！

〇EAAはトレーニング前に摂取しても効果があります。EAAはアミノ酸ですので摂取してから吸収するまでに30分〜45分かかります！

同時にフルーツジュースや糖質の入っているスポーツドリンクと一緒に飲むと吸収効率が上がるのでオススメです！

また、アミノ酸の過剰摂取は体内から排出されるので有毒ではありませんが、代謝をするためにエネルギーを使うため、肝臓や腎臓に負担がかかってしまうためオススメしません
摂取回数は運動前後の2回、もしくは、運動後の1回が推奨されます！

EAAはあくまでもプロテインの効果を高めるアミノ酸であるため、多く摂取すれば良いというわけではありません！タンパク質は食事で補える栄養素ですので、EAAは絶対に摂取しないといけないサプリメントではありません！

ダイエット中にタンパク質を食事で摂取できない時にオススメですので、できるだけ食事でタンパク質を摂るようにしていきましょう！

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