WONDER MAKE大牟田店上杉です。

内臓脂肪・皮下脂肪

内臓脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすいとされています。

主な原因

・摂取エネルギーの過多
・基礎代謝量の低下
・睡眠不足

脂肪のつき方になぜ男女で違いがあるかというと、女性ホルモン(エストロゲン)が内臓脂肪の分解を促して、皮下脂肪に変える働きがあるからです。しかし、女性でも閉経後に女性ホルモンが減少すると内臓脂肪が増えるようになります。

内臓脂肪は食べ過ぎや運動不足の生活がつづくとすぐにたまってしまいますが、その反面食事の見直しや運動をすることで減りやすいです。

皮下脂肪は体温の維持や内蔵や骨を保護する働きがあるため落ちにくいとされています

内臓脂肪・皮下脂肪を減少させるには

・食事の改善
栄養バランスの整った食事
カロリーをオーバーしない食事
3食しっかり摂取する

・運動の改善
運動を週間づける
有酸素運動＋基礎代謝をあげる筋トレ💪

食事と運動部分の改善ができると
睡眠不足の改善も期待できます！
普段の生活習慣から変えていくことが
脂肪の減少に繋がります✌️