おすすめサプリメント

WONDER MAKE久留米店古賀です。

トレーニング効果や筋力アップをサポートしてくれるなどで、幅広い分野の人から愛用されているサプリメント！
成分の数や種類も豊富にある一方で、なにを選んでいいか分からずに悩む人も多いですよね！
まずは代表的なサプリの効果や特徴を知り、どんな効果を得たいかでサプリメントを選んでみましょう！

1.筋トレ初心者もベテランもまずはEAAかBCAA

EAAとは、必須アミノ酸9種を意味しています！
BCAAは、必須アミノ酸9種のうち、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の３つのアミノ酸を意味しています！

EAAには、筋合成の促進や筋分解の抑制、筋肉の修復による疲労回復など様々な効果が期待できます！
吸収スピードが早いため、トレーニング前やトレーニング中に飲むことで素早く体内に吸収し、パフォーマンス向上が期待できます！
筋肉は主に、アミノ酸で構成されたタンパク質でできているため、アミノ酸を摂ることはボディメイクにはとても重要と言えます！

2.タンパク質を補うなら「プロテイン」

タンパク質を意味する「プロテイン」は、必須アミノ酸(EAA)と非必須アミノ酸(NEAA)を含むアミノ酸20種類の集合体です！
プロテインは、食事だけでは摂取しきれないタンパク質を補えるため、筋肉量アップはもちろん、筋トレ後の疲労回復をサポートする働きが期待できます！
プロテインは胃腸での分解でアミノ酸になるため、EAA(BCAA)と比べ、吸収速度が緩やかになります！
筋トレ後なるべく早めにプロテインを摂取することで、トレーニングで傷ついた筋肉の回復を助ける効果が期待できます！

3.筋肥大や筋肉量・筋力の維持なら「HMB」

HMBは、9種の必須アミノ酸のうち一つである「ロイシン」から体内生成される成分です！
主に筋合成の促進と筋分解の抑制の効果が期待できると言われています！
EAAと効果は似ているように思えるものの、HMBには筋合成に必要な原料は備わっていないため、筋合成を促すシグナルとしてHMB、筋合成に必要な材料としてEAAと、役割を意識して摂ることをおすすめします！